今年の夏は暑くなる？电気代を抑えつつ凉しく过ごすために今やるべきこと3点
2026年の夏も猛暑になるのでしょうか？そのためにできることはなんなのか、冷静に确认し、本格的な夏が来る前に準备をしておきましょう。
本记事では「电気代を抑えつつ凉しく过ごすために今やるべきこと」を3つに绞り、具体的に解説します。
2026年の夏は例年より暑くなる可能性が高い | 気象予報から読み解く
今年の夏（6?8月）は、気象庁や日本気象协会による予测では、全国的に平年より高い気温倾向になる可能性が高いとされています。
まず、気象庁の长期予报では、太平洋高気圧が日本付近に强く张り出しやすく、6?8月の平均気温が平年より高くなる地域が多い见込みと発表されています。これにより、梅雨明け后には猛暑日（最高気温35℃以上）が増える可能性が指摘されています。
日本気象协会の独自解析「酷暑レポート」では、2026年の夏に、高気温40℃以上となる「酷暑日」と定义される地点が、全国で延べ7?14地点になる予想です。これは、直近10年间の平均（约8地点）と比べても同程度かやや多い水準です。
ただし、2025年の夏のように极端な酷暑が长期间続くほどではない可能性があるとされています。
総じて今年も暑さ対策が必要な夏になる可能性が高いため、早めの準备が重要です。
参考ニュース?资料
- 日本気象协会│酷暑レポート Vol.1 40℃以上の「酷暑日」、全国で延べ7～14地点を予想 2026年の暑さの見通し
- Weather X powered by 日本気象协会│
暑さが家计に与える影响
夏场に电気の使用量の多くを占めるのはエアコンです。暑くなるとエアコンの使用时间が増え、电気代も上昇します。
今后、电気代の値上がりも报道されていますし、夏场の光热费が大幅にあがる可能性があります。ただし无理な节电は危険です。
このため、夏の节电対策は、体の快适さと家计の両方を守る意味で重要です。
&苍产蝉辫;夏の消费电力が最も多い家电は？
※出典：资源エネルギー庁「省エネルギー政策について」
上记から、最も消费电力が多く、夏の电力消费の30％以上を占めるのが「エアコン」であることがわかります。
电気代を抑えつつ凉しく过ごすためにいまできること
本格的な夏が来てから焦らないように、现段阶でできることは今から取り组むと安心です。
フィルター掃除 - エアコンの効率を最大化するため
早めの対応がおすすめの理由
フィルター扫除だけなら、すぐできます。しかしながら、真夏にやるのは大変です。また、水洗いが必要なほど汚れていたら、乾かすことも考える必要があります。
真夏になる前で天気がいいタイミングをみる必要があるため、早めの扫除をおすすめします。
まずはエアコンフィルターの扫除を行いましょう。フィルターにホコリやゴミがたまると、空気の通りが悪くなり効率が落ち、余计に电力を消费してしまいます。
- 扫除频度の目安：1?2か月に1回を目安に扫除するのが効果的です。
- フィルターを取り外して水洗いすると、目詰まりを防ぎ、冷房効率がアップします。
- 室外机の周囲に障害物がないかチェックしましょう。障害物があると热交换効率が下がります。
ちょっとした扫除で、同じ温度でも消费电力を数％削减でき、电気代を节约できます。また、エアコンの寿命延长にもつながります。
全くフィルターの扫除をしていなかった、という人は、本格的な夏が来る前にきれいにしておきましょう。
お扫除机能つきエアコンでもフィルター扫除は必要！
フィルターのホコリを自动で扫除してくれる「お扫除机能付きエアコン」を利用している人も多いでしょう。
ただし、微细なホコリや花粉、ペットの毛、ブラシに络まった髪の毛は取れないので、1?2回程度はフィルターとダストボックスを扫除することをおすすめします。
节电目的がメインなら、プロのクリーニングは不要
エアコン扫除が、节电目的ならば、プロに頼む必要はありません。 フィルターの目詰まりをまずは解消するだけで、効率よくエアコンを使うことができます。
エアコン本体からかび臭い臭いがする、といった场合はプロにまかせるのも1つの方法です。もちろん、フィルターの扫除も行ってもらえます。
遮光カーテンやサーキュレーターを利用し、冷房効果をあげる
早めの対応がおすすめの理由
遮光カーテンや断热フィルムは最适な组み合わせを选ぶのに少し时间がかかることが予想されます。また、暑くなってから设置するのは大変です。
気に入ったサーキュレーターも今のうち选んでおくのがおすすめです。
エアコンだけに頼らず、室温を工夫することで电気代を抑えながら快适に过ごせます。
遮光カーテンは、等级があります。遮光の等级が1级だと、热の侵入は防げますが、部屋が暗くなってしまいます。それでも、强い西日の当たる部屋には有効です。
一方、外の明かりもある程度、取り入れたい人は、遮光フィルムと等级が低い遮光カーテンを併用することができます。
このように、部屋の向きに応じて、最适な组み合わせを选ぶ必要があります。このような準备も、本格的に暑くなる今の时期から始めておきたいところです。
- 遮光カーテンやすだれで直射日光を遮ると、室温の上昇を大幅に抑えられます。
- 遮热フィルムも併用すると冷房効果が高まります。
- サーキュレーターや扇风机を併用して、エアコンの设定温度を1?2℃上げても体感温度を下げられます。
- 夕方の打ち水で地面の温度を下げると、室温の上昇を防ぎます。庭やベランダがなくても、鉢植えに水を撒くだけでも効果があります。
これらの工夫を组み合わせることで、快适さを保ちながら电気代を节约できます。少しの工夫で年间数千円の差が出ることもあります。
関连记事：
电力会社の切替で夏の电気代を节约
节电対策を十分に行い、もうこれ以上は使用量を下げることができない、となったら、次は电気料金の単価を下げるというアクションに移りましょう。
电力会社やプランを见直すだけでも、夏の电気代を抑えられます。自分の生活パターンに合ったプランを选ぶことが大切です。
セレクトラの调査结果によれば、たとえ一人暮らしであっても、电力会社を切り替えれば月に300円程度は电気代を下げることができます。电気の使用量の多い家庭ならば1,000円以上节约ができる可能性があります。
関连记事： 【実测】オクトパスエナジーは一人暮らしでも安い？実际の电気代で検証（関东?东京エリア编）
切替効果の目安
切り替えた场合、おおよそ、以下のような节约が期待できます。
- 一人暮らし：约数百円?月の节约が可能
- 家族世帯：约1,000円?/月の节约が可能
※使用量やプランによって异なります。特に夏场はエアコン使用量が増えるため、切替の効果を実感しやすいです。
电力会社の切替手顺
电力会社の切り替えは简単です。通常は立ち合いは不要です。申し込みさえ行えば、自动的に契约が切り替わります。
- 契约可能な电力会社?料金プランを确认
- 使用量に适したアンペア数を选ぶ
- 契约中の电力会社の検针票を用意
- 新しい电力会社に申し込み
まとめ：猛暑に向けて今やるべきこと
とりあえず、今から始めたいのは以下の3つです。焦らず一つずつ準备しておきましょう。
- エアコンフィルターの扫除をして効率を最大化
- 遮光や风の工夫で室温管理を行う
- 电力会社の切替で料金を最适化する
これらを组み合わせることで、暑さ対策と电気代节约の両立が可能です。今年の夏は早めに準备をして、快适に过ごしましょう。少しの工夫で、暑さによる体调不良や余分な光热费を防ぐことができます。
軽く汗をかくクラシックな暑さ対策も重要
现代の冷房だけに頼るのではなく、体の自然な発汗机能を活かす方法も有効です。 汗をかける体を维持すると、エアコンに頼らなくても体感温度を下げやすくなります。
- 朝や夕方のウォーキング：20?30分程度でじんわり汗ばむ程度に运动する
- ぬるめの入浴：38?40℃で10?15分、汗腺を刺激し体温调整能力を高める
- 温かい饮み物：朝の白汤や食后のお茶で発汗を促し、気化热で体温を下げる
- 軽い家事やストレッチ：室温26?28℃で行うと汗腺活性化に最适
これにより、冷房依存を减らしつつ、体调を崩しにくくなります。特に日本の高温多湿な夏には有効です。
